'जोश से भरा, अपनी बात कहने में खरा, आगे बढ़ने से बिल्कुल न डरा' ऐसा है हमारे देश का युवा। 'यूथ' भारत की पहचान है। बदलते भारत की तस्वीर है। लेकिन यही मेहनतकश यंगस्टर, अब बीमारी का पोस्टर बन रहा है। लाख कोशिश के बाद भी युवा रोगों की जद से मुक्त नहीं हो पा रहा है जबकि कोशिश कम नहीं हो रही है। 80% यंग इंडिया का कॉमन रिजॉल्यूशन भी हेल्थ ही है। कहने का मतलब 'सेहत का संकल्प' फिजिकल और मेंटल हेल्थ में सुधार लाना है और इस पर बकायदा वो अमल भी कर रहे हैं। देश के 24% युवा हफ्ते में सातों दिन एक्सरसाइज करते हैं, 48% यूथ वीक में कम से कम 4 दिन वर्कआउट करते हैं। जिम-फिटनेस इक्विपमेंट पर यंग इंडिया का खर्चा बढ़ रहा है। इतना ही नहीं 'हेल्थ फूड मार्केट' भी 30 बिलियन अमेरिकी डॉलर यानी करीब 240 अरब रुपए तक पहुंचने वाला है।
फिक्की के मुताबिक तो युवा हर महीने अपनी सेहत पर औसतन चार हजार रुपए खर्च करते हैं। लेकिन इसके बाद भी युवाओं में दिल के दौरे, यंग एज में डायबिटीज, कमजोर नजर, हमेशा थकान, तनाव और फिटनेस की परेशानी बढ़ी है। ये वाकई चिंता की बात है। जब सारी कवायद अच्छी सेहत पाने की हो रही है, तो खाना और कसरत सही होने पर भी सेहत ठीक क्यों नहीं रहती है? यही वजह है कि इसे लेकर तमाम स्टडी शुरू हुई है। हेल्थ एक्सपर्ट्स-रिसर्चर्स ये जानने में जुटे हुए हैं कि क्या युवाओं के हेल्दी लाइफ स्टाइल पर वर्क प्लेस के चैलेंज हावी हो रहे हैं? क्या युवाओं का वर्क लाइफ बैलेंस ठीक नहीं है? कहीं तनाव तो भारी नहीं पड़ रहा है? नींद की लापरवाही तो बीमारी नहीं दे रही है? कहीं जिम में तो गलती नहीं कर रहे हैं? कहीं यही वजह तो नहीं कि अच्छा खाना-पीना-वर्कआउट बेअसर हो रहा है? मामला युवाओं का है, देश की सेहत का है और ऐसे में विश्व प्रसिद्ध योगगुरु से बेहतर इसका समाधान और किसके पास हो सकता है। तो चलिए योग और आयुर्वेद के जरिए देश के युवाओं को निरोगी बनाते हैं।
यंग इंडिया की बिगड़ी सेहत
41% युवाओं को स्ट्रेस
40 % हार्ट पेशेंट्स की उम्र 40 से कम
73% को 18-35 की उम्र में डायबिटीज
40 साल में हाइपरटेंशन
4 में से 1 टीनएजर में डिप्रेशन
हेल्दी लाइफस्टाइल
जल्दी उठें
योग करें
हेल्दी डाइट लें
तला-भुना न खाएं
पूरी नींद लें
दिन में 4 लीटर पानी पिएं
स्वस्थ शरीर पाएं, क्या खाएं?
खाना गर्म और फ्रेश खाएं
भूख से कम खाना खाएं
खाने में भरपूर सलाद शामिल करें
मौसमी फल जरूर खाएं
खाने में दही-छाछ शामिल करें
रोज योग के फायदे
एनर्जी बढ़ेगी
बीपी कंट्रोल
वजन कंट्रोल
शुगर कंट्रोल
नींद में सुधार
बेहतर मूड
वर्कआउट जरूरी, रेजॉल्यूशन लें
शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
दिमाग एक्टिव रहता है
नींद में सुधार आता है
बीपी कंट्रोल होता है
तनाव घटता है
योग के साथ रखें ख्याल
महीने में 1 बार बीपी चेक कराएं
6 महीने में कोलेस्ट्रॉल चेक कराएं
3 महीने में ब्लड शुगर चेक कराएं
साल में 1 बार आंखें टेस्ट कराएं
हर साल पूरा बॉडी चेकअप कराएं
योग के साथ हेल्दी डाइट
पानी की मात्रा बढ़ा दें
नमक-चीनी कम करें
फाइबर ज्यादा लें
नट्स जरूर खाएं
साबुत अनाज लें
प्रोटीन जरूर लें
स्टैमिना कैसे बढ़ाएं?
दौड़ लगाने की आदत डालें
खाने में प्रोटीन बढ़ाएं
3 से 4 लीटर पानी पिएं
फास्ट फूड से परहेज करें
बीमारियों से बचाव
बीपी कंट्रोल रखें
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखें
शुगर कंट्रोल रखें
योग-प्राणायाम करें
वजन कंट्रोल रखें
स्मोकिंग न करें
