हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने के बाद आपको शरीर में इतनी एनर्जी महसूस होगी कि आप दिन भर एक्टिव रहेंगे। बस लोगों को सर्दी, कोहरे और प्रदूषण का बहाना करके घरों में कैद होकर नहीं रहना चाहिए, बल्कि मोटिवेट होकर अपने घर को ही जिम बना लेना चाहिए। रूटीन में घर पर वर्कआउट करने से न केवल सर्दी भाग जाएगी बल्कि रजाई-कंबल में कैद होकर चाय पीने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी। हालांकि, सर्दी में चाय पीना गलत तो नहीं है लेकिन बहुत से लोग लिमिट क्रॉस कर एक दिन में 6-7 प्याली तक पी जाते हैं। ऐसे लोगों को तुरंत अपनी इस आदत को छोड़ देना चाहिए क्योंकि चाय कुछ मिनटों के लिए शरीर में गर्मी तो देगी लेकिन सेहत के लिए खतरनाक भी साबित होगी। ज्यादा चाय पीना मेटाबॉलिक सिस्टम को बिगाड़ देता है जिससे कब्ज, पेट में ऐंठन की परेशानी के साथ थायरॉइड भी हो सकता है। जो पहले से थायरॉइड के मरीज हैं, जरूरत से ज्यादा चाय उनकी परेशानी को कई गुना बढ़ा सकती है।
दरअसल, ज्यादा चाय पीने से उसमें मौजूद कैफीन थायरॉइड ग्लैंड के काम को धीमा कर देता है जिससे मेटाबॉलिक प्रोसेस डिस्टर्ब होता है। ज्यादा मात्रा में लिया गया कैफीन शरीर में थायरॉक्सिन हॉर्मोन के अब्जॉर्ब्शन में रुकावट पैदा करता है जिससे लोग बीमार पड़ जाते हैं। ये तब ज्यादा खतरनाक हो जाता है, जब लोगों को पता ही नहीं चलता कि उनके ऊपर थायरॉइड का हमला हो गया है क्योंकि इस मौसम में होने वाला कोल्ड-कफ भी थायरॉइड का लक्षण हो सकता है जिसे लोग आम सर्दी-ज़ुकाम समझकर दवा ले लेते हैं। लेकिन वक्त पर इलाज न मिलने से थायरॉइड और बिगड़ जाता है। लेकिन आज हम थायरॉइड के एक-एक लक्षण पर न सिर्फ बात करेंगे बल्कि उसका आयुर्वेदिक समाधान भी ढूंढेंगे। आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं कि कौन-कौन से योग से हॉर्मोन्स की इस घातक बीमारी से बचा जा सकता है।
ज्यादा चाय नुकसानदायक
कब्ज
पेट में ऐंठन
हाई ब्लड प्रेशर
आंतों पर असर
सीने में जलन
डिहाइड्रेशन
थायरॉइड के लक्षण
अचानक वजन बढ़ना-घटना
खांसी-ज़ुकाम
उभरी हुई आंखें
हाई बीपी
रूखी त्वचा-बाल झड़ना
सुस्ती व थकान
घबराहट
चिड़चिड़ापन
हाथों में कंपन
नींद की कमी
मसल्स पेन
कैसे कंट्रोल होगा थायरॉइड?
वर्कआउट जरूर करें
सुबह एप्पल विनेगर पिएं
रात में हल्दी दूध लें
कुछ देर धूप में बैठें
खाने में नारियल तेल इस्तेमाल करें
7 घंटे की नींद जरूर लें
थायरॉइड के लिए योग
सूर्य नमस्कार
पवनमुक्तासन
सर्वांगासन
हलासन
उष्ट्रासन
मत्स्यासन
भुजंगासन
थायरॉइड में क्या खाएं?
अलसी
नारियल
मुलेठी
मशरूम
हल्दी दूध
दालचीनी
थायरॉइड में परहेज
चीनी
सफेद चावल
केक-कुकीज
ऑयली फूड
सॉफ्ट ड्रिंक्स
थायरॉइड से होने वाली बीमारियां
प्रेग्नेंसी में दिक्कत
हार्ट की बीमारी
आर्थराइटिस
डायबिटीज
कैंसर
ओबेसिटी
अस्थमा
थायरॉइड में कारगर, आयुर्वेदिक उपचार
मुलेठी फायदेमंद
तुलसी-एलोवेरा जूस
रोजाना त्रिफला 1 चम्मच
रात में अश्वगंधा और गर्म दूध
