आजकल वजन घटाने की कोशिश में ज्यादातर लोग लगे हुए हैं। मोटा होना आसान है, लेकिन मोटापा कम करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। वजन घटाने के लिए खाने-पीने का बहुत ख्याल रखना पड़ता है। जमकर एक्सरसाइज और योगा करने के बाद कहीं थोड़ा बहुत असर दिखता है। हालांकि कुछ लोग तेजी से वजन घटाने के चक्कर में क्रैश डाइटिंग करने लगते हैं, जिससे शरीर में कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। कुछ लोग खाना-पीना गी छोड़ देते है और जमकर वर्कआउट करते हैं। ये जल्दबाजी आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। आइये जानते हैं वजन घटाने में किन बातों का ख्याल रखना जरूरी है?
वजन घटाने के चक्कर में न करें ये गलतियां
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क्रैश डाइटिंग- कुछ लोग जल्दी पतला होने के चक्कर में कम खाना खाते हैं, जिससे शरीर की मांसपेशियों में नुकसान हो जाता है। क्रैश डाइटिंग से आपका मेटाबोलिज्म भी कमजोर होने लगता है। ऐसे में वजन कम होने के बजाय कम खाने के साइडइफेक्ट्स ज्यादा होने लगते हैं।
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सप्लीमेंट का सहारा- आजकल मार्केट में कई तरह के सप्लीमेंट मिलने लगे हैं जिनसे तेजी से वजन घटाने का दावा किया जाता है, लेकिन ये सप्लीमेंट्स मोटापा कम करने के बाद कई तरह के साइडइफेक्ट्स भी देते हैं। ये वजन घटाने का सेफ तरीका नहीं है। इस तरह के सप्लीमेंट्स लेने से बचना चाहिए।
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डिटॉक्स प्लान- आजकल बॉडी को डिटॉक्स करके पतले होने का भी चलन तेजी से बढ़ रहा है। ऐसे प्रोडक्ट्स सेफ नहीं होते हैं, जो शरीर को पूरी तरह डिटॉक्स करने का दावा करते हैं। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है और ज्यादा सेवन करने से इलेक्ट्रोलाइट का नुकसान भी हो जाता है।
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ओवर एक्सरसाज करना- तेजी से वजन कम करने के लिए कुछ लोग ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं। अचानक से इतना ज्यादा वर्कआउट शरीर की मांसपेशियों में इंजरी का कारण बन सकता है। ओवर एक्सरसाइज से डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट की समस्या हो सकती है।
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फैट की कमी- वजन कम करने के लिए फैट वाली चीजें सीमित मात्रा में लेना जरुरी है, लेकिन कुछ लोग बिल्कुल भी फैट लेना बंद कर देते हैं। लो फैट फूड से आपको भूख ज्यादा लगती है और आप ज्यादा खाने लगते हैं। इससे मोटापा घटने की बजाय बढ़ सकता है।
