Highlights
- गठिया रोग अब युवाओं और बच्चों को भी हो रहा है
- बढ़े हुए यूरिक एसिड की वजह से गठिया रोग हो जाता है
- बाहर के खाने से परहेज करें, तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड ना खाएं
आज का युवा तो अपनी ही बीमारियों से जंग लड़ रहा है, डिप्रेशन का शिकार हो रहा है तो, वहीं कम उम्र में ही उनके घुटने भी जवाब दे रहे हैं। देश की ज़िम्मेदारी उठाना तो दूर जोड़ों में दर्द, अकड़न से उनके लिए चलना फिरना तक मुहाल हो रहा है। ये सब आर्थराइटिस के लक्षण हैं। वैसे तो बड़ी उम्र में कार्टिलेज के घिस जाने और हड्डियों में कैल्शियम,मिनरल्स की कमी से ये बीमारी होती हैं, लेकिन युवाओं में खराब लाइफ स्टाइल,गलत खानपान बढ़ता वज़न गठिया का रोग दे रहा है।
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देश में 18 करोड़ से ज्यादा लोग आर्थराइटिस के शिकार हैं और हर पांच में से एक पुरुष और हर 4 में से एक महिला इस बीमारी की गिरफ्त में हैं। स्टडी कहती है कि 2025 तक तो औस्टियोआर्थराइटिस मरीज़ों की गिनती में भारत दुनिया में नंबर वन देश बन जाएगा। ये बीमारी ना सिर्फ ज्वाइंट्स खराब करती है बल्कि आंख,आंत, दिल, लंग्स, के साथ साथ स्पाइन पर भी असर डालती है।
अब सवाल ये है कि इन सभी परेशानियों से कैसे बचें? क्या करें कि हड्डियां उम्र से पहले कमज़ोर ना हों? जोड़ों का दर्द ना सताए, इन सवाल का जवाब योगगुरू स्वामी रामदेव ने दिया है।
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आर्थराइटिस के लक्षण
- ज्वाइंट्स में दर्द होना
- ज्वाइंट्स में अकड़न
- घुटनों में सूजन
- चलने-फिरने में तकलीफ
- हड्डियों का टूटना
- स्किन लाल हो जाना
गठिया रोग की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- गलत खानपान
- बढ़ा हुआ वज़न
- मिनरल्स की कमी
- विटामिन की कमी
- हॉर्मोन्स इम्बैलेंस
- जेनेटिक
- यूरिक एसिड बढ़ना
- खराब इम्यूनिटी
गठिया का से खतरे में ऑर्गन
भारत में आर्थराइटिस के 18 करोड़ से ज़्यादा मरीज़ हैं। हर 5 में से 1 पुरुष गठिया रोग से परेशान है। हर 4 में से 1 महिला को गठिया की शिकायत होती है। गठिया रोग से आंख, आंत, दिल, लंग्स, स्पाइन को भी नुकसान होता है।
गठिया की बीमारी से क्यों युवा भी हैं परेशान
- एक पॉश्चर में बैठना
- गलत खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
आर्थराइटिस के लक्षण
- जोड़ो में दर्द
- ज्वाइंट्स में अकड़न
- घुटनों में सूजन होना
- चलने-फिरने में तकलीफ
इन चीजों से करें परहेज
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
रखें इन बातों का ध्यान
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग से बचें
- पॉश्चर सही रखें
कैसे मजबूत होंगी हड्डियां
- खाने में कैल्शियम बढ़ाएं
- 1 कप दूध जरूर पीएं
- सेब का सिरका पीएं
- गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद पीएं
गठिया दर्द के दर्द से ऐसे मिलेगा आराम
- गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें
- दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें
- गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करें
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गठिया से परेशान तो बरतें ये सावधानी
चाय-कॉफ़ी ना लें
टमाटर ना खाएं
शुगर कम करें
तला भुना खाने से बचें
वजन कंट्रोल रखें
आर्थराइटिस की वजह
- बढ़ा हुआ वज़न
- मिनरल्स की कमी
- विटामिन की कमी
- हॉर्मोन्स
- जेनेटिक
- यूरिक एसिड बढ़ना
- दवाई के साइड इफेक्ट
- खराब इम्यूनिटी
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करें ये योगासन
- सूक्ष्म व्यायाम
- योगिक जॉगिंग
- ताड़ासन
- तिर्यक आसन
- वृक्षासन
- गरूड़ासन
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- अर्ध चक्रासन
- मकरासन
- भुजंगासन
- शलभासन
- धनुषासन
- मर्टकासन
- पवनमुक्तासनएक पाद उत्तानासन
- कंधरासन
- सेतुबंधासन
- कटि उत्तानासन
- चक्रासन
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
