Monday, November 04, 2024
Advertisement
  1. Hindi News
  2. हेल्थ
  3. सर्दियों में रोज़ाना इतने मिनट की धूप लेना होता है फायदेमंद, दूर रहती हैं ये बीमारियां

सर्दियों में रोज़ाना इतने मिनट की धूप लेना होता है फायदेमंद, दूर रहती हैं ये बीमारियां

ठंड के मौसम में नियमित रूप से धूप लेने से कई बीमारियां दूर रहती हैं। साथ ही शरीर में विटामिन डी की कमी भी पूरी होती है।

Edited by: India TV Health Desk
Updated on: November 26, 2021 17:12 IST
winter sunbath - India TV Hindi
Image Source : FREEPIK.COM सर्दियों में रोज़ाना लें धूप 

Highlights

  • सर्दियों में नियमित रूप से धूप सेंकने के हैं कई फायदे।
  • सुबह की धूप सेंकने से त्वचा संबंधी कई लाभ भी होते हैं।
  • सुकून भरी नींद के लिए जरूरी है सुबह की धूप।

सर्दियों के मौसम में गुनगुनी धूप सभी को अच्छी लगती है। पर अफसोस की बात ये है कि आज के समय में व्यस्तता के चलते कम ही लोग फुर्सत से बैठकर धूप सेंक पाते हैं। लेकिन धूप सेंकने के बेहतरीन फायदे जानने के बाद आपका मन बदल सकता है। ठंड के मौसम में आमतौर पर जोड़ो में दर्द और अकड़न की समस्या बढ़ जाती है। धूप सेंकने से इन समस्याओं से कुछ हद तक आराम मिल सकता है। इसके अलावा कई बीमारियों को भी दूर रखा जा सकता है। लेकिन इस बात की जानकारी होना भी जरूरी है धूप में कितने मिनट तक बैठना सही रहता है। आइए जाते हैं इसके बारे में। 

कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में कारगर हैं ये चीजें, जानिए क्या खाने से बचें?

धूप में कितनी देर बैठना चाहिए? 

धूप का भरपूर लाभ लेने के लिए सप्ताह में कम से कम 3-4 बार सुबह (10:30 से 12 बजे) या ढलती दोपहर (3 से 5 बजे तक) 15-20 मिनट गुनगुनी धूप में बैठना अच्छा माना जाता है।

सर्दियों में नियमित रूप से धूप सेंकने से दूर रहती हैं ये बीमारियां

नहीं होती विटामिन डी की कमी

शरीर में नेचुरल तरीके से विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सूर्य की किरणों को सबसे कारगर माना जाता है। अगर आपकी बॉडी में विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में होगा तो कैल्शियम अब्सॉर्ब करने में आसानी होगी जिससे हड्डियों को मजबूती मिलेगी। 

मजबूत बनती है इम्यूनिटी 

सर्दियों में धूप सेंकने से इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद मिलती है। बॉडी को धूप लगने से व्हाइट ब्लड सेल्स (डब्ल्यूबीसी) का पर्याप्त मात्रा में निर्माण हो पाता है, जिससे बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। 

अच्छी नींद के लिए लें धूप 

डॉक्टर्स की माने तो धूप लेने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है जिससे नींद अच्छी आती है। इस हार्मोन के रिलीज़ होने से मानसिक तनाव दूर करने में मदद मिलती है। भरपूर नींद लेने से शरीर स्वस्थ रहता है और इम्यूनिटी भी बेहतर होती है।

कम होता है स्किन इंफेक्शन का खतरा

धूप सेंकने से खून साफ होता है और फंगल प्रॉब्लम, एग्जिमा, सोरायसिस और स्किन संबंधी दूसरी कई बीमारियां दूर होती हैं। यह बीपी को कम करने में भी मदद करती है।

Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें। 

पढ़ें अन्य संबंधित खबरें- 

गले की खराश से रहते हैं परेशान? इन 7 असरदार आयुर्वेदिक उपायों को अपनाने से मिलेगी राहत

सर्दियों में भुना चना खाने से शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मिलती है मदद, दूर रहती हैं ये 6 बीमारियां

खाने की इन 7 चीजों को दोबारा गर्म करके कभी ना खाएं, सेहत के लिए हो सकता है नुकसानदायक

 

Latest Health News

India TV पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ Hindi News देश-विदेश की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट और स्‍पेशल स्‍टोरी पढ़ें और अपने आप को रखें अप-टू-डेट। News in Hindi के लिए क्लिक करें हेल्थ सेक्‍शन

Advertisement
Advertisement
Advertisement