आजकल के समय खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते लोगों को सेहत संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक बीमारी है थायराइड। देश में हर दसवां व्यक्ति थायराइड की समस्या का सामना करना है। जिसमें पुरुषों के मुकाबले महिलाओं की संख्या अधिक है।
जेनेटिक के अलावा खराब लाइफस्टाइल के कारण इस समस्या का सामना करना पड़ता है। थायराइड के कारण आपका तेजी से वजन बढ़ने या फिर घटने लगता है इसके अलावा हार्मोन का गड़बड़ा जाना भी शामिल है। थायराइड की समस्या को जड़ से खत्म करने का कोई इलाज नहीं है लेकिन कुछ दवाओं का सेवन कर इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। इसके अलावा थायराइड को कंट्रोल करने के लिए अलसी का बीज भी काफी कारगर साबित हो सकता है। जानिए कैसे करें सेवन।
थायराइड में अलसी का बीज कैसे कारगर?
आयुर्वेद के अनुसार अलसी का बीज सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें कैलोरी, सोडियम , पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम के अलावा अधिक मात्रा में ओमेगा फैटी एसिड 3 पाया जाता है। जो थायराइड के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद करता है।
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अलसी का ऐसे करें सेवन
अगर आप थायराइड की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसे आप भुनकर रख लें। रोजाना 1 चम्मच इसे खाएं। इसके अलावा आप चाहे तो इसे पाउडर बनाकर सेवन करे। इससे भी आपको विशेष लाभ मिलेगा।
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थायराइड के दौरान फॉलो करे ये डाइट प्लान
- ऐसे भोजन का सेवन करे जिसमें कम मात्रा में वसा हो।
- अधिक से अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करे। जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करे।
- ड्राई फूट्स में बादाम, काजू, सूरजमुखी के बीजों का सेवन करे।
- साबुत अनाज का सेवन करेय़
- ऐसी चीजों का सेवन करे जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है। इसके लिए आप गाजर का सेवन कर सकते हैं।
