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आजकल सोशल साइट पर आपको अनेक आर्टिकल मिलते होंगे जो आपकी हेल्थ से संबंधित कई तरह के चीजे बताते होगे, जो कई बार आपको कन्फयूज भी कर देते होगे, कया करे ? और क्या ना करे ? तो आज हम आपको उन सभी चीजो मे से आपकी हेल्थ से जुड़ी कुछ बेहद खास बातों के बारे मे बताते है जिनको आप अपना के या छोड़ के अपने जीवन मे काफी बदलाव ला सकते हैं :
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रोजना की जिन्दगी मे हमे अनेक स्वास्थ्य संबंधित बीमारियों का सामना करते हैं।क्योकि हम सब ही चाहते है कि लंबे समय तक हम अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लें।तो, आज हम आपको बीमारियों से मुक्त रहने के कुछ असरदार सुझाव बताते है। ये वो बातों हैं जिनको आए दिन लोग फेसबुक या अन्य सोशल मीडिया वेबसाइट पर सबसे अधिक शेयर करते हैं:
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1.सेब
'एन एप्पल ए डे, कीप्स डॉक्टर अवे' इंग्लिश का एक बहुत प्रसिद्ध वाक्य है जिसके हिसाब से हर दिन सेब के उपयोग से डॉक्टर को दूर रखा जा सकता है। सेबफल स्वाद में बेहतरीन होने के साथ-साथ कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है। सेबफल में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है।दिन में एक बार सेब के जूस को लेने से ह्रदय के लिए सुचारु रुप से काम करना आसान हो जाता है।
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2-व्यायाम
स्वस्थ दिमाग सदैव स्वस्थ शरीर में ही होता है। संसार में प्रत्येक महापुरुष ने हेल्थ को ही मानवीय सुंदरता का मुख्य लक्षण माना है। आदमी का चेहरा, नैन नक्श लाख बढ़िया और आकर्षक हों, लेकिन यदि वह स्वस्थ नहीं है, तो समझो कि उन सबका जरा भी मूल्य और महत्त्व नहीं ।व्यायाम करने का एक लाभ स्वास्थ्य रक्षा और शरीर को नियमित बनाए रखना तो है ही, व्यायाम करने वाला हमेशा प्रसन्न ही रेहता है।सब तरह के रोगों से भी नियमित व्यायाम करने वाला व्यक्ति बचा रहता है ।महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुझाव के लिए रास्ता बनाओ
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3- हेल्थ को बेहतर रखने के लिए इन टिप्स का रखें खास ध्यान
दवाइयो का सेवन कभी भी ठंडे पानी से नही करना चाहिए
शाम को 5 बजे के बाद भारी खाने का सेवन नही करना चाहिए
सुबह के समय पानी ज्यादा पीना चाहिए,जबकि रात को कम पीना चाहिए
खाना खाने के एकदम बाद नही सोना चाहिए।
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4- पानी
खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए हमें दिन भर मे पूर्ण मात्रा मे पानी पीने की जरूरत है जो दिन भर के काम मे कही ना कही हम हमारे शरीर को नही दे पाते है। आइए पढ़िये कि हमे सिर्फ पानी पीने से हमारी कौन-कौन सी समस्या दूर होती:
बॉडी करे डिटॉक्स
बढ़ती उम्र थाम लें
बालों के लिए है फायदेमंद
पेट को रखे दुरूस्त
ब्लड के सर्कुलेशन को रखे सही
शरीर की एनर्जी बढ़ाए
त्वचा बने स्वस्थ-
तनाव से राहत-
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5- केले का फल
आम जिन्दगी मे बहुत मामूली सा यह फल असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। साथ ही इसे आप अपने दांत चमकाने के लिए इसके छिलके का उपयोग कर सकते हैं। इसके कुछ बहतरीन फायदे:
डिप्रेशन से बचाता है।
ब्लड प्रेशर कम करता है और दिल कि बीमारियों को दूर करता है।
हमारी हड्डियो को मजबूत बनाता है।
सिगरेट छोड़ने मे मदद करता है।
शरीर मे ताकत बढ़ाता है।
दिमाग को तनावमुक्त और स्वस्थ रखता है।
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6-एंटी एजिंग फ़ूड
कुछ ऐसे खाने जो आपकी मदद करते है अपनी उम्र को मात देने मे। जिनको खाने से आप पहले जैसे जवान नजर आ सकते है। बढती उम्र को कई तरह से रोकती है खानपान की यह आदतें
ब्लू बैरीज़,कॉफी,जई औटस,पालक,मक्का,साबुत अनाज,डार्क चॉकलेट,मीठे आलू,हरी चाय,सोया इन सभी चीजो का सेवन करने से आपकी उम्र भले बढ़ें लेकिन इसका असर आपके चहरे पर नज़र नही आएगी।6
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7-योगा
योग से स्वस्थ मन एवं शरीर के साथ अनेक आध्यात्मिक लाभ प्राप्त किये जा सकते हैं | जिस योग को स्वामी रामदेव जी आम जन तक पहुँचाया था उसी योग को प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी ने एक कदम आगे बढाकर विश्व पटल पर स्थापित कर दिया है।जानिए योग के कुछ ऐसे फायदे जो आपके जीवन को बदल सकते है
