हर मोटा व्यक्ति चाहता है कि उसका वजन कम हो ताकि वह भी दूसरों की तरह वह सब चीजें करे जो पतले लोग आसानी से कर लेते हैं। आमतौर पर इसके लिए लोग जिम और डाइट चार्ट का सहारा लेते हैं। लेकिन हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिससे बिना जिम जाए आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
सुबह के समय हमेशा ज्यादा और भरपेट खेना खाएं। क्योंकि इससे पूरा दिन आपके शरीर में एनर्जी रहती है, जबकि रात के समय खाना कम खाना चाहिए क्योंकि रात के समय कोई शारीरिक काम ना करने की वजह से खाना पचाने में मुश्किल होती है जिससे वजन बढ़ता है।
कोशिश करें कि ऑफिस में या कहीं भी जाने के लिए सिफ्ट का सहारा ना लें ज्यादा से ज्यादा सीढ़ीयों का इस्तेमाल करें।
फ्रांस में महिलाएं एक तरीका अपनाते हैं कि वह डिनर पर जाते समय अपने पेट पर एक रंगीन रिबन बांध लेती है। कपड़ों के अंदर बंधा रिबन टाइट होते ही वो खाना रोक देता है। ये रिबन संकेत है कि पेट भर गया। आप भी ये रोचक टिप्स अपना सकते हैं।
हमेशा खाने की टेबल के आगे शीशा जरूर लगाएं इससे खाते समय आपको पता होगा कि आप कितना खा रहे हैं। शीशे के सामने बैठकर खाने से आपको ध्यान रहेगा कि आपको कम खाना है।
हमेशा खाना खाते समय नीले रंग की प्लेट या कवर का इस्तेमाल करें इससे 33 प्रतिशत तक भूख कम हो जाती है।
खाने से पहले प्लेट की फोटो खींच लें इससे आपको कम खाने की प्रेरणा मिलेगी।
