आजकल मोबाइन फोन के इस्तेमाल से कई तरह की दिक्कतें आ रही हैं। फोन का ज्यादा इस्तेमाल न सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ को खराब कर रहा है बल्कि इससे रिश्तों और आपके शरीर पर भी बुरा असर पड़ रहा है। इसलिए जरूरी है कि फोन से भी खुद को डिटॉक्स करते रहें।
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सुबह के वक्त अपने फोन के नोटिफिकेशन ऑफ रखें। घर से बाहर निकलने से 10-15 मिनट पहले ही फोन को उठाकर जरूरी चीजें चेक करें। उठते ही फोन ना देखें। टॉयलेट में मोबाइल का इस्तेमाल बिल्कुल बंद कर दें। वर्कआउट बिना फोन के ही करें। इससे आपको कुछ देर फोन से दूरी बनाने की आदत बन जाएगी।
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दोपहर के खाने के वक्त नो मोबाइल फोन रूट को फॉलो करें। आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ खाना खाते वक्त बातें करें। उनकी बातें सुनें। सुकून से खाना खाएं। ऑफिस में हैं तो उस वक्त फोन का इस्तेमाल न करें। अपने दिन के कम से कम 30 मिनट सिर्फ खाने को दें। इससे परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने को मिलेगा।
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शाम को ऑफिस से आने के बाद या फिर घर में है तो बच्चों के साथ खेलने का समय जरूर निकालें। इस वक्त अपने फोन का फ्लाइट मोड ऑन रखें। पूरा ध्यान अपने बच्चे पर दें। उसकी बातें सुनें। अगर आप ऐसा करेंगे तो बच्चा कभी आपसे फोन नहीं मांगेगा। जब ईवनिंग वॉक पर जाएं तो फोन साथ में कैरी न करें। फोटो खींचते वक्त फ्लाइट मोड पर रखें।
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रात में फोन के ऑडिबल एप्स का इस्तेमाल करें। सोने से पहले मोबाइल फोन से दूरी बना लें। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 1 घंटे पहले फोन को दूर रख दें। इससे आपकी नींद में सुधार आएगा जो ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है। रात में सोते वक्त फोन को स्विट ऑफ या साइलेंट मोड पर करके सोएं।
