हर किसी की चाहत होती है कि बढ़ती उम्र में वो ज्यादा खूबसूरत और जवान दिखे। पिछले कुछ सालों में बॉलीवुड एक्ट्रेस ने उम्र को मात देना शुरू किया जो आजकल का सबसे बड़ा ट्रेंड बन गया है। फेस पर रिंकल्स और झाईं दिखना तो दूर ये हसीनाएं 50 साल की उम्र में 25 साल जैसी दिखती हैं।
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इसके लिए डाइट में कोलेजन बनाने वाले फूड्स को जरूर शामिल हैं। कोलेजन का प्रोडक्शन उम्र बढ़ने पर कम होने लगता है। ऐसे में कोलेजन बढ़ाने वाले फूड्स को खाने में शामिल करना जरूरी है। प्रोटीन इसका अच्छा सोर्स है। आप खाने में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करें।
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कोलेजन बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें। विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। जिसमें संतरा, कीवी, पाइनएप्पल, नींबू, खट्टे फल शामिल करें। सब्जियों में हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली और बीन्स जैसी सब्जियों को खाएं।
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अंगूर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। अंगूर में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी एज को कम करने में असरदार साबित होते हैं। अंगूर खाने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। ये ऐसा फल है जो एजिंग कम कर सकता है।
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बेरीज को सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं माना जाता। आप किसी भी तरह की बेरीज को डाइट में शामिल कर सकते हैं। बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। इन्हें खाने से चेहरे पर दिखने वाली एजिंग को कम किया जा सकता है।
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एंटी एजिंग फूड की लिस्ट में ग्रीन टी को भी शामिल किया जाता है। रोजाना 1-2 ग्रीन टी पीने से चेहरे पर ग्लो आने लगता है। ग्रीन टी शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करते हैं। ग्रीन टी पीने से उम्र को कम किया जा सकता है।
