रोजाना वॉक करना शरीर के लिए फायदेमंद है। वॉक को फुल बॉडी एक्सरसाइज माना जाता है। लेकिन कुछ खास अंगों पर वॉक सबसे ज्यादा असर करती है। रोजाना वॉक करने से शरीर के कुछ अंगों को गजब का फायदा मिलता है।
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अगर आप डेली 4-5 किलोमीटर की वॉक करते हैं तो इससे दिल की सेहत में सुधार आता है। वॉक करने से दिल की कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है। रोज वॉक करने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
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दिमाग के लिए भी वॉक को सबसे ज्यादा फायदेमंद व्यायाम माना जाता है। रोजाना टहलने से दिमाग के फंक्शन में सुधार आता है। वॉक करने से मेमोरी तेज होती है। रोजाना वॉक करने से क्रिएटिविटी बढ़ती है और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
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वॉक करने से पैर, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, काल्फ, ग्लूट मसल्स को मजबूती मिलती है। इससे पैर और तलवे मजबूत होते हैं। वॉक करने से पैरों को मजबूती मिलती है। हमारे लोवर बॉडी पार्ट को फिट रखने के लिए वॉक असरदार एक्सरसाइज है।
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रोजाना वॉक करने से कोर को मजबूती मिलती है। जिससे पोस्चर में सुधार आता है। टहलने से लोअर बैक की ताकत बढ़ती है। इसलिए जिन्हें कमर में दर्द की समस्या रहती है उनके लिए भी वॉक को अच्छा माना जाता है।
