स्वामी रामदेव ने बताए डायबिटीज को काबू करने के असरदार उपाय, खत्म हो जाएगी शुगर
स्वामी रामदेव ने बताए डायबिटीज को काबू करने के असरदार उपाय, खत्म हो जाएगी शुगर
Written By: Bharti Singh Published on: October 09, 2024 17:06 IST
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डायबिटीज में शुगर कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं। इससे ब्लड शुगर कम होगा। इसके अलावा सुबह 2 कली लहसुन की खा लें और इसके बाद गोभी, करेला और लौकी का सेवन करें।
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डायबिटीज को काबू में करने के लिए खीरा-करेला-टमाटर का जूस पीएं। आप गिलोय का काढ़ा पीएंगे तो फायदा होगा। इसके अलावा रोजाना मंडूकासन-योगमुद्रासन करना फायदेमंद साबित होगा।
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शुगर कंट्रोल करने के लिए गुनगुना पानी पीएं, सुबह खाली पेट नींबू-पानी पी लें और लौकी का सूप, जूस या सब्जी बनाकर खाएं। खाने में अनाज और चावल की मात्रा कम कर दें और खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं।
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शुगर के मरीज को रोजाना सुबह उठकर कुछ योगाभ्यास जरूर करने चाहिए। इसके लिए रोज 15 मिनट तक कपालभाति करें। वक्रासन और भुजंगासन भी डायबिटीज के मरीज के लिए फायदेमंद है।
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डायबिटीज के मरीज एलोवेरा जूस, स्टीविया प्लांट की पत्तियां और इंसुलिन प्लांट के पत्ते खा सकते हैं। इसके अलावा सहजन की पत्तियां भी डायबिटीज में फायदेमंद साबित होती हैं।
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शुगर को काबू में करने के लिए रोजाना वर्कआउट करना जरूरी है। इसके लिए हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट ज़रूर करें। रोजाना व्यायाम करने से शुगर का खतरा 60% कम हो जाता है। आप रोजाना 20-25 मिनट एक्सरसाइज करें।
