वॉक हमारी सेहत और फिटनेस दोनों के लिए फायदेमंद है लेकिन ठंड के मौसम में ज़्यादातर लोगों को एक्सरसाइज़ करने में आलस आता है। जिस कारण लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है, ऐसे में अगर आप अपने आप को फिट रखना चाहते हैं तो इस मौसम में भी सुबह की सैर ज़रूर करें। लेकिन इसके साथ ही आपको ठंड से बचने के लिए वॉक करते समय इन कुछ ख़ास बातों का ध्यान रखना चाहिए।
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अब जबकि ठंड की शुरुआत हो चुकी है तो जब भी आप मॉर्निंग में वॉक करने जाएं तब नॉर्मल कपड़े की बजाय थोड़े मोटे और ऊनी कपड़े पहकर जाएं। अपने कान और हथेली को दस्ताने से ढक लें। ऐसा करने से आप ठंड के दिनों में भी आसानी से मॉर्निंग वॉक कर लेगे।
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सर्दियों में ठंड बहुत ज़्यादा लगती है इसलिए वॉक करते समय आप भूलकर भी स्लीपर व नॉर्मल चप्पल पहनकर न जाएं। इस मौसम में ही नहीं बल्कि जब भी वॉक करने जाएं आरामदायक जूते पहनकर जाएं।
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सर्दियों में एकदम भोर या सुबह के समय वॉक करने से बचना चाहिए। सुबह के समय शीत लहर चलती है जिसकी चपेट में आने से आपकी तबियत खराब हो सकती है इसलिए इस मौसम में वॉक करने हमेशा थोड़ा लेट जाएं।
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ठंड के दिनों में प्रदूषण काफी बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आप मॉर्निंग वॉक करने जा रहे हैं तो अपने आप को ठंडी हवाएं और हवा में फैले प्रदूषण से ज़रूर बचाएं इसलिए ऐसे जगह वॉक करने इ बचें जहां धूल मिटटी ज़्यादा हो।
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जब भी आप वॉक करने जाएँ तो अपने साथ पानी रखें। सर्दियों में ज़्यादा प्यास नहीं लगती है लेकिन फिर भी अपन आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीते रहें।
