सर्दियों में कंधे, गर्दन या हाथ में दर्द हो रहा है तो इसके लिए आप मालिश करवा लें। ठंड में नारियल तेल में कपूर मिलाकर मालिश करने से दर्द और सूजन को कम किया जा सकता है। ऐसा 10 दिन तक जरूर करें। आप चाहें तो सरसों के तेल को गर्म करके भी मालिश कर सकते हैं।
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कंधे और गर्दन के दर्द को हल्का करने के लिए थोड़ी स्ट्रैचिंग जरूर कर लें। हल्के स्ट्रेचिंग वाले व्यायाम करने से जकड़ी हुई मांसपेशियां मजबूत बनेंगी और बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ेगी। आप हाथों को घुमाने वाली गर्दन को घमाने वाली कंधे और हाथ को ऊपर करने वाली एक्सरसाइज करें।
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दर्द और सूजन में राहत पाने के लिए सर्दियों में गर्म पानी की बोलत से सिकाई करें। आप चाहें तो नहाते वक्त दर्द वाली जगह पर थोड़ा गर्म पानी डालते रहें। इससे आपको आराम मिलेगा। किसी हॉट पैक की सिकाई आपके लिए फायदेमंद साबित होगी।
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मेथी के बीज को पानी में भिग दें और पीसकर पेस्ट तैयार कर लें। इस पेस्ट को गर्दन और कंधे पर लगा लें। दर्द वाली जगह पर पिसी मेथी लगाने से काफी आराम मिलेगा। इससे आपका दर्द ठीक हो जाएगा और राहत मिलेगी।
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सर्दियों में शरीर में होने वाले दर्द और सूजन को दूर करने के लिए आप गर्म पानी में एप्पल साइडर विनेगर डालकर पी लें। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जिससे दर्द और सूजन में आपको काफी राहत मिलेगी।
