दिवाली आते ही दिल्ली-नोएडा में वायु प्रदुषण का खतरा तेजी से बढ़ जाता है। हवा में बढ़ते प्रदूषण की वजह से फेफड़ों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इस वजह से सांस लेने में तकलीफ के साथ आंखों में कई तरह की दिक्क्तों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इससे बचने के लिए आप इन कुछ टिप्स को फॉलो करें।
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प्रदूषण की वजह से होनेवाली बीमारियों को कंट्रोल करने में मास्क फायदेमंद है। जब भी घर से बाहर निकलना हो तो एन95 मास्क का इस्तेमाल करें।
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प्रदूषण और ज़हरीले धुएं का हमारे फेफड़ों पर बहुत जल्दी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखने के लिए भाप ले सकते हैं।
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ज़हरीले धुएं से बचने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत बनाएं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी, फलों और सब्जियों का ज़्यादा मात्रा में सेवन शुरू करें।
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खाने से पहले हाथों को ज़रूर धोना चाहिए। हाथ धोने से बैक्टीरिया और वायरस खत्म हो जाते हैं। साथ ही पानी को हल्का गुनगुना गर्म कर ही पीना चाहिए।
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प्रदूषण से अपने फेफड़ों को बचाने के लिए अपने जीवन में योग को शामिल करें। रोजाना योग करने से आपके फेफड़े मजबूत होंगे। ऐसे में बेहतर स्वास्थ्य के लिए आप कपालभाति, अनुलोम विलोम और कर सकते हैं।
