नाश्ता करना आपको कई बीमारियों से बचाने मे मदद कर सकता है।लेकिन, उससे जरूरी बात ये है कि नाश्ता शरीर को एनर्जी देने के साथ मेटाबोलिक रेट बढ़ाने में मददगार है। ये आपके शरीर को एक स्टार्ट देता है और ब्रेन के काम काज को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब आप नाश्ता करते हैं तो पहले तो आपका वजन नहीं बढ़ता। साथ ही कब्ज की समस्या से भी बचाव होता है। इसके अलावा आप दिनभर फूल प्रोडक्टिविटी के साथ अपना काम कर पाते हैं। तो, आइए जानते हैं नाश्ते में कौन सा ड्रिंक पीना चाहिए (Simple drinks to have in breakfast)
1. नाश्ते में पिएं सत्तू
नाश्ते में सत्तू पीना बेहद आसान लग सकता है और मन न होते हुए भी आप इसे पी लेंगे। तो, आपको करना ये है कि जौ या फिर चने की सत्तू का चुनाव करें। इसके बाद 1 गिसाल पानी में 2 चम्मच सत्तू, थोड़ा सा नींबू का रस और काला नमक मिलाएं। हो सके तो थोड़ा सा जीरा भून लें और फिर इसे पीसकर इसमें मिला लें। फिर इस ड्रिंक को नाश्ते में पिएं।
2. नाश्ते में पिएं छाछ
नाश्ते में आप छाछ पी सकते हैं। ये आपके शरीर को एनर्जी देने के साथ टॉक्लिन्स को कम करने वाला भी है। तो, बस 1 गिलास छाछ लें, इसमें थोड़ा सा नमक, काली मिर्च और जीरा पाउडर और फिर न हल्का सा नमक डालकर सबको मिला लें। चाहें तो थोड़ी सी चीनी भी डाल सकते हैं। इसके बाद इस छाछ को थोड़ा सा अच्छे से फेंट लें, गाढ़ा करने के लिए थोड़ा सा दही मिला लें और इसे पी लें।
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3. नाश्ते में पिएं चिया सीड नींबू जूस
नाश्ते में आप चिया सीड नींबू जूस पी सकते हैं। इसके लिए 1 गिलास पानी में थोड़ा सा चिया सीड, काला नमक, नमक और थोड़ा सा नींबू पानी मिलाएं। सबको अच्छी तरह से मिलाएं। मिक्स करें और फिर इसे पिएं। ये ड्रिंक शरीर को एनर्जी देने के साथ वेट लॉस में भी मददगार है। तो, बस आपको नाश्ते में इन ड्रिंक्स को 5 मिनट के अंदर तैयार करना है और फिर इसे पीना है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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