waist twist
कमर घुमाना
कमर को ट्विस्ट करने वाली एक्सरसाइज से आप सिर्फ अपने शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ा सकते हैं लेकिन यह कमर के बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद नहीं करती है। साथ ही इसे करते समय अगर आपने कमर गलत तरीके से मोड़ दी तो आपके लोअर बैक में दर्द भी हो सकता है। इसलिए इस एक्सरसाइज को भी नहीं करना चाहिए।
ऐब मशीन वर्कआउट
इस मशीन का यूज केवल आपके कंधों और बाहों को एक सही आकार देती है। इसको करने से आपकी चर्बी कम नहीं होगी। इसलिये वजन कम करने के लिए इस एक्सरसाइज को न करें।
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