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साइड बेंड
साइड बेंड्स लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज है। इसके करने से आपकी एक प्रतिशत भी कैलोरी बर्न नहीं होती है। साथ ही अगर आपका वजन ज्यादा है और आप इस एक्सरसाइज को कर रहे है तो आपके लोअर बैक लोअर बैक पर भी तनाव पैदा करती है जिससे आपको दर्द से गुजरना पड़ सकता है। इसलिए इस एक्सरसाइज का न करें।
शोल्डर प्रेस
अगर आपके दिमाग में यह बात है कि कंधों के पीछे गर्दन पर वजन को उठाकर उसे ऊपर नीचे करने से वजन कम हो जायेगा तो आप गलत सोचते है। इस एक्सरसाइज से एक बी वजन कम नहीं होचा है। अगर इसको करते समय आपसे जरा सी भी चूक हुई तो आपकी मासपेशियों में खिंचाव आ सकता है। जो कि एक बड़ी समस्या बन सकते है। इसलिए इस एक्सरसाइज न करें।
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