Weight loss foods
लंच
अगर आप लंच करने जा रहे है तो उससे 10 मिनट पहले फिर से थोड़ा सा फूड्स खाएं। इसमें आप पपीता, तरबूज, खरबूज आदि खा सकते है। इसके 15 मिनट बाद सलाद और फिर 10 मिनट बाद मेथी खाएं।
लंच में आपको एक मोटी रोटी चोकोर और आटे वाली और कोई भी सब्जी जिसमें आलू न हो लेना है।
डिनर
डिनर से पहले आप चाय ले सकते है। इसके साथ आप मूंगफली या फिर अखरोट खा सकते है। इसके 10 मिनट बाद आपको मेथी खानी है। फिर 10 मिनट बाद डिनर में पकी हुई साबुत दाल जिसमें मूंग या मसूर की दाल को उबालकर तड़का लगाकर खाना है। कभी-कभी आप पनीर खा सकते है। इसके लिए पनीर को हल्का फ्राई करके लाल मिर्च डालकर इसका सेवन करें।
इन सब चीजों के बाद सोने से पहले एक कप ग्रीन टी जरुर पीएं। जिससे कि आपका खाना पच जाएं और मेटाबॉलिज्म तेजी से चलने लगें।
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