पद्म सर्वांगासन
यह आसन आपके रक्त को शुद्ध करता है और आपके फेफड़ों में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन भेजता है। इस आसन को करते हुए आपको सांस लेने पर ध्यान देना चाहिए।
ऐसे करें
सलंब सर्वांगासन से शुरु करें। जब आप सांस बाहर छोड़ें, और अपनी दाएं पैर की एड़ी बाईं जांघ पर और बाई पैर की एड़ी दाई जांघ पर रखते हुए अपने घुटने मोड़ लें। फिर सांस अंदर की ओर लें और अब पैरों को छत की तरफ फैलाएं। कोशिश करें कि कूल्हे आगे की तरफ हों और घुटने एक दूसरे के करीब। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें फिर पैर खोल लें और धीरे धीरे शरीर को नीचे की तरफ ले आएं।
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