मत्स्यासन
मत्स्यासन शरीर में रक्त के संचरण में मदद करता है जिससे सभी अंगों तक रक्त पहुंच पाता है। यह गहरी सांस लेने के लिए प्रेरित करता है जिसकी वजह से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। इस आसन को करने से सांस के सभी रोगों में फायदा होता है।
ऐसे करें
एक दरी बिछाएं। उस पर पेट के बल सीधा लेट जाएं। फिर पैर सीधे रखें और हाथ बगल में सीधे फैला लें। एक-एक करके दोनों तरफ के कूल्हे को उठाकर हाथ उनके नीचे रख लें। सांस बाहर छोड़ते हुए अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। अपनी छाती को ऊपर उठाएं और गर्दन को पीछे की तरफ मोड़ दें। कुछ सेकेंड के लिए इसी मुद्रा में रहें, फिर वापस आराम से लेट जाएं।
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