shirshasan
शीर्षासन: यह आसन आपके पूरे शरीर के रक्त संचार को पहले से बेहतर बनाता है और हमारे दिमाग और आंखों के काम करने की शक्ति को भी बढ़ाता है। इस प्राणायाम से शरीर के सभी टॉक्सिन भी हट जाते हैं। खून के अच्छे प्रवाह से बालों का झड़ना भी कम होता है और आपके बाल पहले से और स्वस्थ हो जाते हैं।
कैसे करें शीर्षासन
सबसे पहले अपने घुटनों पर बैठें और अपने हाथों से एक त्रिभुज बनाएं, दीवार के साथ सहारा ले अपनी अंगुलियों को एक साथ मिलाएं, हथेलियां खोलें और अपने अग्रभागों को नीचे रखें।
कोहनी अपने कंधों के समान दूर रखें। अपने सिर का कुछ दबाव अपने हाथों पर रखें। और अपने कानों को अपने कंधों से दूर रखें। आखिरकार आप अपने सिर के शीर्ष पर संतुलन बना रहे होंगे, अब अपने पैरों को धीरे-धीरे सीधा करें।
कुछ देर तक संतुलन बनाए रखें और फिर मुद्रा से बाहर आने के लिए, पहले घुटनों को मोड़ो, फिर कूल्हों पर मोड़ लें, धीरे-धीरे चटाई पर उतरें। सिर को उठाने से पहले बलासाना में रहें या बच्चे के 5 श्वास के लिए रुक जाएं।
Latest Lifestyle News
