bhastrika pranayam
भस्त्रिका: भस्त्रिका भी प्राणायाम का ही एक प्रकार है, जो कि तनाव व नर्वस सिस्टम से संबंधित समस्याओं को दूर करने में कारगार है। कई बार बाल झड़ने का कारण हमारा नर्वस सिस्टम व तनाव भी हो सकता है, ऐसे में यह प्राणायाम बालों की इस समस्या में कारगार साबित होता है।
कैसे करें भस्त्रिका
इस प्राणायाम के लिए सबसे पहले आप आराम से बैठें और अपने हाथ घुटनों पर रखें फिर अपने श्वास पैटर्न पर फोकस करें और आराम से सांस लें।
दोनों नाक के माध्यम से सशक्त inhaling द्वारा सांस भरें। यह सुनिश्चित करें कि आपके फेफड़े हवा के साथ पूर्ण भर चुके हैं। एक बार जब आप पूरी तरह से सांस लेते हैं, तो तेज आवाज के साथ सांस निकालें। इस प्राणायाम में आपको श्वास लेने और छोड़ने में बल लगाने की आवश्यकता होती है। इस योगासन को 5 से 10 बार करें।
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