सर्वांगासन
यह आसन मन को शांति देता है।आसन से आंखों की रोशनी और चेहरे की चमक भी बढ़ती है और आंखों और चेहरे के लिए काफी फायदेमंद है।
विधि
सबसे पहले दरी या योगा मैट बिछा कर शवासन में लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को जांघों की बगल में तथा हथेलियों को जमीन पर रखें। श्वास अन्दर भरते हुए आवश्यकतानुसार हाथों की सहायता से पैरों को धीरे-धीरे 30 डिग्री, फिर 60 डिग्री और अन्त में 90 डिग्री तक उठाएं। पूरा शरीर गर्दन से समकोण बनाते हुए सीधा लगाएं और ठोड़ी को सीने से लगाएं। दोनों हाथ कमर के नीचे रखकर शरीर के उठे हुए भाग को सहारा दीजिएं।
अब सांस को रोके नहीं स्वाभाविक रूप से चलने दें। इस पोजीशन में 10 बार गहरी सांस लें।
हाथों को जमीन पर रखते हुये धीरे-धीरे वापस शवासन में आ जाएं। जितने समय तक सर्वांगासन किया जाए लगभग उतने समय तक शवासन में विश्राम करें। आसन करते समय आंखों को खुला रखें।
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