रोज 15 मिनट करें ये काम, हो जाएगी निकली तोंद अंदर

हेल्थ डेस्क: आज के समय में कोई नहीं चाहता है कि वह मोटापा से ग्रस्त हो या फिर उसकी तोंद निकली हुई हो। आज के दौड़ में हम इतना बिजी हो गए है कि खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते है। जिसके कारण मोटापा जैसी समस्या होती है। जिसके कारण आज हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या से ग्रसित है।ये भी पढ़े-जॉगिंग में रखें सावधानी, नहीं तो घुटना हो जाएगा बेकारगर्मियों में करें ये 5 उपाय, हो जाएगा मोटापा छूमंतर इससे निजात पाने के लिए हम डाइटिंग, जिम और न जाने क्या-क्या उपाय़ अपनाते है। जिससे कि हमारी तोंद कम होजाएं। कुछ लोग तो ऐसे होते है वह मोटापा कम करने के लिए खाना ही छोड़ देते है, लेकिन आपको बता दें कि खना बंद करने से आपका मोटापा तो कम नही होगा, बल्कि इससे हमारे शरीर में पोषत तत्वों की कमी हो जाती है।जिससे आपको कई और बीमरियां अपनी चपेट में ले सकती है। अगर आप चाहते है कि आपकी निकली हुए तोंद अंदर हो तो हम आपको अपनी खबर में कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारें में बता रही है। जिनका यूज कर आप आसानी से तोंद को अंदर कर सकते है।इस बारें में एक रिसर्च कि गई जिसमें यह बात सामने आई कि परम्परागत कार्डियो एक्सरसाइज की तुलना में हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग पेट पर जमी ज़िद्दी वसा को कम करने में कहीं अधिक कारगर साबित होती इन एक्सरसाइज को करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत बनेगी साथ ही फ्लेट पेट, मजबूत एब्स और आकर्षक वेस्ट लाइन पाने में मदद कर सकती है। और वो भी रोज का बस 15 मिनट वार्कआउट सें। है। जानिए ऐसे ही कुछ वर्कआउट के बारें में।इस बात क हमेशा ध्यान रखें कि जब भी एक्सरसाइज करें तो पूरी करने के बाद ही बैठें। इससे आपकी तोंद की चर्बी जल्द खत्म होगी।अगली स्लाइड में पढ़े और एक्सरसाइज के बारें मेंलेटरल डैशइस एक्सरसाइज के लिए दो डंबल या फिर तकिया जमान से 6 फुट उपर रखें और इसके बीच खड़े हो जाएं। इसके बाद बाई तरफ भागें और दांए हाथ से डब्बल को नीचे की तरफ झुकाएं। बीच में वापस आएं और फिर दाईं तरफ दोहराएं। भागते हुए सर ऊपर रखें और एक मिनट के लिए जितना तेज हो सके भागें। इससे आपको अधिक लाभ मिलेगा।ये भी पढ़े-हेल्दी दिल के लिए वनस्पति तेल का सेवन करते है, तो हो जाए सावधानसेब के छिलके में भी छिपा है सेहत का राज, जानिएये घरेलू उपाय और 5 मिनट में एसिडीटी छूमंतर