vkaasana
वकासना
अपर बॉडी और कोर को शेप में लाने के लिए ये आसन काफी मददगार साबित हो सकता है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप काग आसन में बैठ जाएं। हाथों को पैरों के सामने जमीन पर रखें। बांहों को दबाएं तथा घुटने मुड़े रखते हुए ही पैरों को जमीन से ऊपर उठा लें। हाथों को जमीन पर रखते हुए शरीर को जमीन से ऊपर कर लें।ज ब तक संभव हो, इसी स्थिति में रहें। यह एक चक्र हुआ। इस तरह से आप 3 से 5 पांच बार करें।
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