मोटापा कम करनें के लिए डायट में शामिल करें इन फ्रुट्स को

नई दिल्ली: आजकल के अनियमित खानें से मोटापा जैसी समस्या आम होती जा रही है। मोटापा कम करनें के लिए हम जानें क्या-क्या करते है। इसके लिए कम खाना खातें है, मेडिकल स्टोर से मोटापा कम करनें के लिए दवाए लाते है जिससे कि मोटापा कम हो जाए। इन दवाओं को खानें से वजन कम होने के बजाए जानें कितनें साइड इफेक्ट होते है, लेकिन इस बारें में हम बिल्कुल ध्यान नही देते है। आप फलों का सेवन कर मोटापा से छूटकारा पा सकती है। वैसे तो फलों में मिनरल और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। लेकिन कुछ ऐसे फल होते है जिसमें कैलोरी और फाइबर अधिक मात्रा में पाए जातें है। इससे मोटापा घटानें में बहुत फायदा मिलता है। इसलिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर मोटापा को दूर भगाए। जानिए ऐसे कौन से फल है जिससे आप मोटापा से मुक्ति पा सकते है। संतरा यह हमारें शरीर के फैट को एनर्जी में बदलकर बजन को कम करता है। इसमें में भी अधिक मात्रा में फाइबर और कम मात्रा कैलोरी पाई जाती है जिससे हमें भूख कम लगती है। ब्लूबेरीज़ यह फल देखने में तो बहुत छोटे होते हैं लेकिन यह वज़न घटाने में काफी प्रभावशाली होते हैं। इसमें फाइबर और पेक्टिन अधिक मात्रा में पाया जाता है। स्ट्रॉबेरी यह खाने में जितनें खट-मिठे होते हैं उतने ही वज़न घटाने में में भी असर दिखाते हैं। स्ट्रॉबेरी शरीर के फैट को बर्न करने वाले हॉर्मोन्स को प्रोत्साहित करके चयापचय के दर को बढ़ाने में मदद करते हैं। सेब सेब एख ऐसा फल होता है जिसमें एन्जाइम के कारण प्राकृतिक तरीकेम से मोटापा कम करता है। इसलिए प्रतिदिन एक सेब खाने से आपको स्लिम ट्रीम बनने से कोई नहीं रोक सकता। चकोतरा इस फल में कैलोरी कम और फाइबर अधिक मात्रा में होता है। अगर अप आधा भी यह फल खाए तो आपके मोटापा जल्द ही घट जाएगो। नाशपाती यह एक उच्च मात्रा में फाइबर वाला फल होता है जो वज़न घटाने की प्रक्रिया को बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। इसे खाने से जल्द भूख नही लगती है। जिससे कि मोटापा बढ़नें का डर नही रहता है। अनार यह एक ऐसा फल है जिसमें एंटी ऑक्सिडेंट होता है जो दिल को भी स्वस्य रखता है और चयापचय के दर को बढ़ाकर पेट को देर तक संतृप्त रखने में मदद करता है। आडू अगर आप लो कैलोरी डायट लेना चाहती है तो आडू खाए क्योकि इसमें अधिक मात्रा में पोटाशियम और विटामिन होता है जो शरीर विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते है, जो वज़न घटाने के प्रक्रिया के लिए मददगार साबित होता है।