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कैलोरी पर दे ध्यान
आपने देखा होगा कि जब महिला प्रेग्नेंट होती है और उसे अधिक मात्रा में भोजन कराया जाता है। जिससे कि उसे और होने वाले बच्चे को किसी भी तरह की समस्या न हो, लेकिन आप जानते है कि यह गलत धारणा है। अगर प्रेग्नेंट महिला के खाने में कैलोरी का ज्यादा ध्यान रखें। जिससे डिलीवरी के बाद मोटापा की समस्या से न गुजरना पड़े।
तनाव से बनाएं दूरी
अच्छा खाना खाने के बावजूद भी तनाव आप पर विपरीत असर डालता है। क्योंकि इस समय आपकी लाइफस्टाइल में काफी बदलाव आते। आपकी लाइफस्टाइल में इतने बदलाव के कारण आपको तनाव होने लगता है। जिससे स्ट्रेस हार्मोन स्त्रावित होता है जिससे मोटापा बढ़ता है। इसलिए प्रेग्नेंसी के समयतनाव कम से कम लें।
स्तनपान
यह केवल आपके बच्चे के लिए ही फायदेमंद वहीं है, बल्कि मां के वजन को भी कम करने में भी मदद करता है। डॉक्टरों के अनुसार माना जाता है कि ब्रेस्टफीडिंग से दिन भर में कम से कम 500 कैलोरी बर्न होती है। जो कि आपके वजन को कम करने के लिए काफी होगी।
अधिक से अधिक पानी पीएं
इस अवस्था में आपको हर दिन 10 से 12 गिलास पानी जरुर पीना चाहिए। अगर आपकी पेशाब पीले रंग की है तो इसका मतलब आपके अंदर पानी की कमी है। पानी पिएं और अपने शरीर को रिफ्रेश करें।
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