विटामिन बी 12
अगर शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाए तो स्मरण शक्ति कमजोर हो सकती है, आप अचानक थकान महसूस कर सकते हैं, डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं। यह विटामिन आपको अत्यधिक थकान से बचाने में सहायक होगा। इसके अलावा यह लाल रक्त कोशिकाओं, हीमोग्लोबिन को बनानें में भी सहायक है। अपनें रुटीन में दही और अंडे और नॉन वेज को शामिल करें इसमें अधिक मात्रा में विटामिन बी 12 पाया जाता है।
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