महिलाओें की सेहत के लिए जरुरी है ये विटामिन्स

नई दिल्ली: आजकल महिलाएं ऑफिस के काम के साथ-साथ घर के काम में इतना बिजी हो जाती है कि खुद के लिए टाइम नही निकाल पाती। महिलाओें के ऊपर हर तरह की जिम्मेदारियां होती है जिन्हें वह निभानें की हर कोशिश करती है। जिसके कारण वह अपने स्वास्थ्य को लेकर उतनी सजग नही होती है जितना वह अपने परिवार को स्वास्थ्य को लेकर सजक रहती है। सजक न रहनें के कारण उन्हें जानें कितनी बीमारियों के सामना करना पडता है। अगर आप अपने परिवार ऑफिस के काम के साथ-साथ अपनी भी केयर करें तो इतनी समस्याओं के सामना न करना पड़े। इन स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए जरूरी हैं, कि महिलाएं अपनी डाइट में कुछ जरूरी पोषक तत्वों को अपने रूटीन में शामिल करें। जानिए ऐसे पोषक तत्वों के बारें में जो महिलाओं के लिए बहुत जरुरी है।

आयरन
खून की कमी एक आम समस्या है जो पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में अधिक देखी जाती है। जब खून में लाल रक्त कणिकाओं की कमी हो जाती है तो शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। हीमोग्लोबिन एक तरह का प्रोटीन होता है। यह शरीर में ऑक्सीजन के संचरण का काम करता है। इसके अलावा मस्तिष्क को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए आयरन को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है।

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