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अधिक मात्रा में पाया जाता है विटामिन डी
हमारे शरीर में मौजूद हड्डियों को मजबूत बनानें के लिए जितना जरुरी कैल्शियम है उतना ही जरुरी है विटामिन डी। विटामिन डी से हमारी हड्डिया मजबूत होती है। विटामिन डी हमें सूर्य की रोशनी को अवशोषण और कुछ आहार से मिलती है। इसके साथ ही अंडे खाने से आपको अधिक लाभ मिलेगा। इसमें अधिक मात्रा वियामिन डी पाया जाता है जो हड्डियों को मजूबत रखता है।
फैट को करें कम
एक बड़े अंडे में सैचुरेटेड फैट, थोडी मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैट और एक ग्राम पॉलीअनसैचुरेटेड फैट मौजूद होता है। इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल होता है। रोज एक अंडा खानें से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की जरूरत भी पूरी होगी और दिल भी बीमार नहीं होगा।
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