अगर आप सुबह से एनर्जी पूर्ण खाना खाएंगे तो आपका पूरा दिन अच्छा जाएगा। जिससे कि आपको थकान भी नहीं आएगी। साथ ही आपके शरीर में पूर्ण पोषक तत्व भी पंहुचेगे। जानिए इन चीजों के बारें में। जिनका सेवन करने से आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी और थकान छूमंतर हो जाएगी।
aloo ka pratha
रोजाना कम से कम 12 गिलास पानी पीना चाहिए, इसके साथ ही ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजें लेनी चाहिए जिसमें हर चीज में कम से कम 200 कैलोरी प्राप्त हो। इसलिए आप चाहे तो नाश्ते में अंकुरित अनाज, खड़ा अनाज उगाकर लें, चोकर से बना केक खाएं, चोकर में मैग्नीशियम अधिक होता है।
अगर आप चाहते है कि आपके शरीर को भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलें तो इसके लिए ड्राई फ्रूट्स खाएं। आप चाहे तो एक मुट्ठी मूंगफली के दाने सेंककर इसे थोड़े गु़ड़ के साथ चबा-चबाकर ब्रेकफास्ट के रुप में खाएं।
अगर आप आलू का पराठा खाने जा रहे है तो उसके साथ दही जरुर लें। क्योंकि यह एनर्जी का बहुत अच्छा स्त्रोत होता है।
