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Hindi News लाइफस्टाइल हेल्थ पूर्वजों से मिल सकती है ये भयानक बीमारी, ये है लक्षण साथ ही ऐसे रखें खुद का ख्याल

पूर्वजों से मिल सकती है ये भयानक बीमारी, ये है लक्षण साथ ही ऐसे रखें खुद का ख्याल

यह एक ऐसी बीमारी है जो कि पहले 60 साल की उम्र की बाद होती थी, लेकिन अब यह समस्या कम उम्र के लोगों या फिर अपने पूर्वजों से मिलती है। इस बीमारी का नाम है अल्जाइमर यानी की भूलने की बीमारी। ऐसे जानें है कि नहीं साथ ही ऐसे रखें ख्याल...

Alzheimer

याददाश्त मजबूत रखने के उपाय

  • बादाम और ड्राई फ्रूट खाने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त बढ़ती है।
  • फूलगोभी के सेवन से दिमाग तेज होता है। इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
  • यदि बढ़ती उम्र में लोग अपना काम खुद करते हैं तो उन्हें अल्जाइमर रोग होने का खतरा कम होता है और स्मरणशक्ति तेज होती है।
  • अल्जाइमर के दौरान दिमाग में बढ़ने वाले जहरीले बीटा-एमिलॉयड नामक प्रोटीन के प्रभाव को ग्रीन टी के सेवन से कम किया जा सकता है।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज, मछली, जैतून का तेल अल्जाइमर रोग से लड़ने में मदद करती हैं।
  • डॉ. मनीष गुप्ता के अनुसार, अगर अल्जाइमर रोग हो तो तिलए सूखे टमाटर, कद्दू, मक्खन, चीज, फ्राइड फूड, जंकफूड, रेड मीट, पेस्ट्रीज और मीठे का सेवन न करें।

याददाश्त बढ़ाने के उपाय

  • रोजाना व्यायाम और योग करके अल्जाइमर के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
  • मेडिटेशन करने से भूलने की समस्या पर काबू पा सकते हैं।
  • याददाश्त तेज करने के लिए सर्वांगासन करें।
  • दिमाग तेज करना हो और याददाश्त बनाए रखनी हो तो भुजंगासन करें।
  • एकाग्रता बढ़ाने के लिए कपालभाति प्राणायाम करें।

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