कहीं आप तेज खर्राटे तो नहीं लेते, हो सकती है ये खतरनाक बीमारी, ऐसे करें बचाव

स्लीप एपनिया से दुनियाभर में इसके 25-30 प्रतिशत लोग ही ग्रसित है। जिसमें से 5 में से 1 युवा ग्रसित है। जानिए क्या है यह, कारण, लक्षण और कैसे करें इससे बचाव।

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करें ये काम

नियमित रुप से नींद लें।
रात को खाने का समय सोने के समय से कम कम 2 घंटे पहले का हो।
रोजाना एक्सरसाइज और योग करें।
पीठ के बल न सोकर करवट लेकर सोएं।
अपने बिस्तर के सिरे को कम से कम 4 इंच ऊंचा रखें।
इसके अलवा आपको डॉक्टर से सलाह लेकर दवाओं का सेवन कर सकते है। जिससे कि ये बीमारी ज्यादा न बढ़ें।
अपने वजन को कम करें।
कोशिश करें कि स्मोकिंग और शराब न पीएं।

इसके अलावा इसकी सर्जरी, CPAP थेरेपी भी की जाती है।