स्लीप एपनिया हो सकता है हार्ट के लिए खतरनाक, ऐसे बचें

हेल्थ डेस्क: खराब जीवनशैली के कारण हमें कई ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आपकी जरा सी लापरवाही आपको कई बीमारियों की गिरफ्त में ले लेती है। इन्हीं में से एक समस्या है नींद की। ठीक से नींद न ले पाने के कारण हम स्लीप एपनिया जैसी कई बीमारियों से घिर जाते है। लेकिन एक शोध में ये बात सामने आई कि स्लीप एपनिया होने से आपके दिल के लिए खतरनाक हो सकता है। जानिए इससे बचने के उपाय और क्या है स्लीप एपनिया।ये भी पढ़े-अगर आप पीते है हर्बल चाय, तो भूलकर भी न करें ये गलतियांदिन में सिर्फ 6 भुने हुए लहसुन खाने के है बेमिसाल फायदेइस 5 उपायों से पाएं मोटापा से निजातस्लीप एपनियास्लीप एपनिया नींद का एक विकार है, जिसमें सांस में रुकावट आने से नींद टूट जाती है। इससे पीड़ित व्यक्ति की एक घंटे में पांच से 30 बार सांस रुक सकती है। पांच में से एक वयस्क मध्यम स्लीप एपनिया से पीड़ित होते हैं। यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों को ज्यादा प्रभावित करता है। सबसे आम समस्या ऑबस्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया है, जिसमें छाती के ऊपरी हिस्से और गर्दन पर वजन पड़ने से सांस में रुकावट पैदा हो जाती है और नींद खुल जाती है।इस बारे में जानकारी देते हुए आईएमए के राष्ट्रीय अध्यक्ष डॉ. के.के. अग्रवाल ने बताया, "समय के साथ नींद पूरी ना होने की वजह से दिल के रोगों की समस्या का खतरा बढ़ सकता है। थोड़े समय के लिए नींद की कमी से हाई कोलेस्ट्रोल, हाई ट्रिग्लिसेराइड्स और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती है।"उन्होंने कहा, "स्लीप एपनिया में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है और दिमाग तुरंत सांस लो का संदेश भेजता है, जिससे सोते हुए व्यक्ति की नींद खुल जाती है और वह गहरी सांस लेने लगता है। इस दौरान नाड़ी तंत्र सक्रिय हो जाता है जो गुस्से या डर के समय सक्रिय होता है। दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर बढ़ जाते हैं, जिससे अन्य समस्याओं के साथ दिल में जलन और ब्लड क्लॉटिंग जैसी समस्या हो सकती है।"अगली स्लाइड में पढ़े बचने के उपाय के बारें मेंस्लीप एपनिया से बचने के उपायदिन में नियमित रूप से 30 मिनट कसरत करें, लेकिन रात में सोने से पहले कसरत न करें।शराब का सेवन कम से कम करें, ज्यादा शराब नींद में रुकावट बनती है।सोने से पहले कैफीन का सेवन न करें।सोने से पहले गर्म पानी से नहाना, रौशनी कम करना और हर्बल चाय पीने आदि की आदत डालें।