मोटापा से पाना है छुटकारा, तो रोजाना सिर्फ आधा घंटा करें ये काम

हेल्थ डेस्क: आजकल सभी लोग फैशन के साथ चलने की कोशिश करते है जिसके लिए आप नए-नए तरीके अपनाते है। अगर आपका वजन ज्यादा हुआ तो आप ठीक ढंग के कपड़े नही पहन पाते जिसके कारण आपको थोडा शर्मिदा होना पडता है। इसके लिए आप डाइटिंग करते है कई दवाओं का इस्तेमाल करते है।

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इन दवाओं का प्रभाव तभी तक रहता है जब तक की आप इनका इस्तेमाल करते है। यदि आप अपना लुक बदलना चाहते है तो इसके लिए आपको अपने आपको बदलना होगा। जिस तरीके से अब तक आपका वजन बढ़ता है। अगर ऐसा ही रहा तो आपका कभी भी वजन कम नही होगा। बस ठीक ढंग का खान-पान आपको ध्यान देना होगा।

अक्सर हमारे साथ ऐसा होता है कि हम घंटों जिम में वजन कम करते हैं, डाइटिंग करते हैं, लेकिन फिर भी हमारा वजन कम नहीं हो पाता। हम अपनी खान-पान की चीजों के साथ समझौता करके अपनी डाइट में हर वो चीज अपनाते है जिससे हम पतले हो जाएं। लेकिन इन सबके बाद भी वजन कम न हो तो फिर इस काम को करके आप अपने मोटापा से निजाता पा सकते है। इसके लइए आपको ज्यादा मेहनत ही नहीं करनी पडेगी।

जब आप कैलोरी बर्न करने के बारे में सोचते हैं तो आपको जिम में पसीना बहाना याद आता है। इस बारें में वैज्ञानिकों ने ये पाया है कि आप सिर्फ 10-15 मिनट हंसकर भी आप 40 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। दीं हां चौक गए न, लेकिन यह सच है कि आप दिन में आधा घंटा हंस लेते हैं, तो आप 80 कैलोरी तक आपना वजन घटा सकते हैं।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी में प्रकाशित एक अध्ययन में ये बात सामने आई कि हंसने से हार्ट रेट और एनर्जी खर्च होने में 10-20 प्रतिशत का इज़ाफा होता है। अगर आप थोड़ा सा हंसकर अपनी कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो आप ऐसे तरीके या फिर ऐसे लोगों से बात करें जो मजकियां किस्म के हो।

इससे आपके हंसने से जरुर आपको फायदा मिलेगा। या फिर टीवी में कोई लाफ्टर प्रोग्राम देखकर हंस सकते है, लेकिन इस बात का जरुर ध्यान रखें कि टीवी देखते हुए किसी भी तरीके का स्नैक्स न खाएं क्योंकि ऐसा करने से आपका मोटिव पूरा नहीं होगा बल्कि आप ऐक्स्ट्रा कैलोरी ले लेंगे। साथ ही ऐसा करने से आपके चेहरे में ग्लों आएगा साथ ही आपका मूड सही रहेगा।

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