A
Hindi News लाइफस्टाइल हेल्थ बादाम के अलावा इन चीजों का करें सेवन, आएगी अच्छी नींद

बादाम के अलावा इन चीजों का करें सेवन, आएगी अच्छी नींद

अगर आपको आधी रात तक नींद नहीं आती है तो इन आज से ही बादाम के साथ-साथ इन चीजों का सेवन शुरु कर दे...

tea

कैमोमाइल टी
अगर आपको टेंशन और हमेशा बैचेनी रहती है तो कैमोमाइल टी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। यह आपके दिमाग को शांत रहता है जिससे आपको अच्छी नींद आती है। यह एक सिडेटिव  के रूप में काम करती है जो आपके मस्तिष्क को शांत करता है। इसलिए रोज एक कप गर्म कैमोमाइल टी जरुर पिएं।

ब्राउन ब्रेड
अच्छी नींद लाने के लिए ब्राउन ब्रेड भी काफी फायदेमंद हो सकता है। इसका सेवन करने से इंसुलिन रिलीज होती है जोकि ट्रिप्टोफन को मस्तिष्क तक पहुंचाने में मदद करता है। इससे सेरोटोनिन बढ़ता है जो नींद दिलाता है। इसे आप कॉफी या चाय के साथ ले सकते है।

ये भी पढ़े-

Latest Lifestyle News