बादाम के अलावा इन चीजों का करें सेवन, आएगी अच्छी नींद

warm milk

गर्म दूध
गर्म दूध आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है। साथ ही अगर आपको नींद न आने की बीमारी है तो गर्म दूध से आपको अच्छी नींद आ सकती है। इसके साथ आप सेब या केला भी ले सकते हैं। जो कि सेहत की द्रष्टि से भी लाभकारी है। इसलिए अगली बार जब आपको नींद न आ रही हो तो इस पुराने उपचार को ट्राई जरूर करें।

केला
केले में अधिक मात्रा में सेरोटोनिन, मैग्नीशियम और मेलाटोनिन होता हैं, जो आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाकर आपको सोने में मदद करते हैं। इसलिए डिनर के समय जितना भी खाना खा लें, लेकिन एक केला जरुर खाएं। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।

शहद
शहद को औषधि का खजाना कहा जाता है। इसमें ऐसे गुण पाएं जाते है जो हमारे शरीर की कई बीमारियों के साथ-साथ स्किन संबंधी हर समस्या से निजात दिला देता है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो इसमें आपकी मदद शहद कर सकता है, क्योंकि इसमें न्यूरोट्रांसमिटर ऑरेक्सिन होता है जो आपके मस्तिष्क को शांत करता है। इसलिए इसे सोने पहले या फिर सुबह गर्म पानी के साथ लें।

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