superman exercise
सुपरमैन स्ट्रेच
इस एक्सरसाइज़ से आपकी बैक साइड को फिट रखता है। इस एक्सरसाइज के लिए पेट के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे पहले अपने पैरों को उठाएं और फिर हाथों को सामनें की ओर उठाएं। पैर और हाथ बराबर रखें। जैसे कि सुपरमैन उड़ रहा हो। इस अवस्था में 4 सेंकड रहे। इस एक्सरसाइज को कम से कम 5 बार करें।
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