हेल्थ डेस्क: हम अपनी बॉडी को फिट करने के लिए क्या नहीं करते है। जिससे कि हमारी बॉडी हर तरह की समस्याओं को छेल सकें। इसके लिए आप कई तरह की एक्सरसाइज, योगा और जॉगिंग भी करते है। लेकिन इन चीजों को करने में हम कुछ ऐसी चीजें कर देते हैं। जिससे सबसे ज्यादा असर हमारे घुटनों पर पडता है।
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कई हेल्थ एक्सपर्ट इस बात की सलाह देते है कि अगर आपको फिट रहना है तो जॉगिगं करें। इसके करने से कई बेहतरीन लाभ भी है। लेकिन हम इसे करने में कुछ ऐसी गलती कर देते है। जो कि हमारे लिए हानिकारक साबित हो सकती है।
जॉगिगं के बारें में एक्सपर्ट कहते है कि इसे करने से पहले थोड़ी हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे आपकी बॉडी में गति आ जाएगी। जिससे आपको आपके घुटने में कोई समस्या नहीं होगी। आमतौर में जॉगिगं आपकी हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छी है। इसे करने से आपको कई समस्याओं से बचाव हो जाता है, लेकिन आप जानते है कि इसे करने में सबसे ज्यादा बल आपके घुटने में पडता है। जिसके केयर हम बिल्कुल भी नहीं करते है। इससे आपको जोड़ो में दर्द हो जाता है। जिसे ठीक होने में बहुत ही समय लग जाता है।
इस बारें में एक्सपर्ट बोलते है कि अगर आप जॉगिगं शुरु करने वाले है तो इस बात का ध्यान रखें कि तुरंत ही जॉगिगं न करने लगे। पहले कम से कम 2 महीने टहलें। जिससे कि आपकी बॉडी में लचीलापन आए और घुटने भी अभ्यस्त हो। इसके बाद ही जॉगिगं करना शुरु करें। अगर आप तुरंत ही इसे शुरु कर देगे तो आपको घुटनों पर अधिक दवाब पडेगा। जिससे आपको चोट भी लग सकती है।
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