jaw pain डॉ. अग्रवाल ने बताया, "कई अन्य स्थितियां हैं जो टीएमजे विकार जैसे लक्षण पैदा करती हैं। इसमें दांत दर्द, साइनस की समस्या, गठिया या मसूढ़े के रोग शामिल हैं। एक दंत चिकित्सक सावधानीपूर्वक रोगी से बातचीत करके और कुछ परीक्षणों के जरिए पता लगा सकता है कि इस तकलीफ की असली वजह क्या है। टीएमजे विकार का उपचार थोड़ी सावधानियां बरतते हुए और इंजेक्शन व सर्जरी आदि की मदद से संभव है।"
अपनाएं ये घरेलू उपाय
ओवर-द-काउंटर दवाएं
नैप्रोक्सेन या इबुप्रोफेन जैसी दवाओं से मांसपेशियों में दर्द और सूजन से राहत मिलती है।
आइस पैक
लगभग 10 मिनट के लिए चेहरे व कनपटी पर आइस पैक लगाने से मदद मिल सकती है।
नरम खाद्य पदार्थ खाएं
दही, उबले आलू, पनीर, सूप, अंडा करी, मछली, फल और सब्जियां, बींस अच्छे विकल्प हैं।
जबड़े को ज्यादा न चलाएं
न कुछ चबाएं न जम्हाई लें। ऐसी किसी भी गतिविधि से बचें, जिससे आपको अपना मुंह ज्यादा खोलना पड़े।
बैठने की अवस्था
गर्दन और चेहरे के दर्द को कम करने के लिए ठीक तरह से बैठें।
विश्राम करें
योग और ध्यान जैसी तकनीकों से तनाव कम होता है और आराम मिलता है।
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