हेल्थ डेस्क: योग करने के कई फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगे। लेकिन अगर योग आपने सही तरीके से नहीं किया तो इसके घाटे भी कई हैं और शायद ही आप इसके बारे में जानते होंगे। आज हम आपको आर्टिकल के माध्यम से सही तरीके से योगा नहीं करने से होने वाले नुकसान के बारे में बताएंगे।
योगा करते वक्त इन बातों का जरूर ख्याल रखें
योग करने से पहले शरीर को थोड़ा वार्मअप करें। इसके बाद प्राणायाम करें और फिर योग करें। आखिर में शवासन जरूर करें। योग हमेशा समतल जमीन पर आसन बिछाकर करें। मौसम के मुताबिक ऐसे कपड़े पहनें जो न तो ज्यादा टाइट और न ही बहुत ढीला हो।
एक्सपर्ट की सलाह पर ही योग करें
एक्सपर्ट से सीखकर, किताब पढ़कर या सीडी देखकर योग करने से कई नुकसान हो सकता है। दूसरे की देखादेखी में योग न करें। योग करते समय ज्वेलरी, कड़े, हार वगैरह पहनने से योगासन में दिक्कत होगी और ये चीजें चोट भी पहुंचा सकती हैं।
पहली बार में ही कठिन एक्सरसाइज न करें
सरल से कठिन एक्सरसाइज करें। शुरुआत से ही कठिन आसन करने से आपको तकलीफ हो सकती है या फिर आप जल्दी थक सकते हैं। योग हमेशा साफ, खुली जगह में करें। प्राणायम तो हमेशा खुली जगह में ही करना चाहिए जहां पर ताजा हवा चलती हो।
योग करते वक्त ट्रेनर की सलाह जरूर लें
पीठ, घुटने या मांसपेशी से संबंधित तकलीफ है तो योग करने से पहले ट्रेनर से सलाह जरूर लें।
योग के दौरान बाथरूम न जाए
योग करने के दौरान बाथरूम नहीं जाना चाहिए बल्कि अपने शरीर का पानी पसीने के जरिए बाहर निकालना चाहिए।
गलत तरीके से योग न करें
इन्स्ट्रक्टर द्वारा बताए अनुसार ही योग करे। गलत आसन करने से कमर दर्द, घुटनों में तकलीफ या मसल्स में खिंचाव हो सकता है। और सबसे जरूरी बात वज्रासन को छोड़कर सभी योग और खाने के बीच कम से कम 3 घंटों का अंतराल रखें। बेहतर है कि सुबह खाली पेट योग करें।
योग करते वक्त और भी कौन-कौन सी बातों का ख्याल रखना है। पूरी जानकारी के लिए वीडियो पर क्लिक करें
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