हेल्थ डेस्क: खाने पिने की बुरी आदतों और गलत जीवनशैली की वजह से हमारे पेट और कमर के आस पास फैट जमा होने लगता है जिससे वजन बढ़ना और मोटापा जैसी समस्या होने लगती है। पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय के लिए कुछ लोग अपनी डाइट कम कर देते हैं तो कुछ लोग स्लिम होने की दवा का सहारा लेते हैं।
सही तरीक से कमर को पतला करने के लिए डाइट चार्ट के साथ-साथ एक्सरसाइज और योग आसन करना भी जरूरी है। आज इस लेख में हम जानेंगे दुबले-तले होने के लिए घरेलू, नुस्खे और पतली कमर पाने के उपाय कैसे करें।
पेट और कमर की चर्बी के बढ़ने के कारण":
अनियमित और अस्वस्थ जीवन शैली
शारीरिक व्यायाम ना करना
संतुलित आहार ना लेना
नींद पूरी ना लेना
किसी दवा का रिएक्शन होना
ज्यादा तला और मसालेदार आहार खाना
थायराइड के रोग में भी पेट का मोटापा बढ़ जाता है
प्रेग्नेंसी डिलीवरी के बाद भी महिला के पेट और कमर की चर्बी बढ़ जाती है।
कमर पतली करने के उपाय तरीक और घरेलू नुस्खे:
पेट और कमर की चर्बी बढ़ने का असर चेहरे, हाथ, पैरों, गर्दन और जांघों पर भी दिखता है। मोटा होने के कारण कुछ लोग खुद दूसरों से दूर कर लेते हैं। पतली कमर के लिए अच्छा फिगर पाने के लिए उपाय करने के साथ-साथ अगर स्वस्थ जीवनशैली का पालन किया जाये तो आप भी फिट हो सकते हैं।
घर पर रोटी बनाने के लिए प्रयोग होने वाले नॉर्मल आटे की बनी रोटी की बजाय जौ और चने के आटे को मिल कर रोटी बनाये और खाएं। कमर को पतला करने के उपाय के लिए प्रतिदिन सुबह गुनगुने पानी में शहद मिला कर सेवन करें। आप शहद के साथ-साथ पानी में नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं।
सप्ताह में 1 दिन उपवास रखें। अगर उपवास नहीं रख सकते हैं तो सप्ताह में एक दिन सिर्फ तरह आहार करें। जिसमें नींबू पानी, फल, जूस, दूध और सूप पी सकते हैं।पतले कैसे हो इस समस्या का समाधान करने के लिए दूध वाली चाय के बजाय ग्रीन टी, लेमन टी, ब्लैक टी और ब्लैक कॉफी पीने की आदत बनाये। इनकी एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ने की संभावना को कम करती है। साथ ही मोटापा घटाने में भी अचूक है।
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