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अधिक फल और सब्जियों का सेवन करें: अपने आहार में और अधिक फल और सब्जियों को जोड़ने से आपको केवल स्वस्थ खाने की आदतें बनाए रखने में ही मदद नहीं मिलेगी, बल्कि इससे आपको अपने गालों से वजन कम करने में भी मदद मिलेगी । फल और सब्जियां पानी से भरपूर होते हैं जिसका मतलब है कि वे आपको हाइड्रेट करने में मदद करेंगे और आपके गालों में पानी के प्रतिधारण (water retention) को रोकेंगे । ये फाइबर में भी उच्च हैं, इसलिए इन्हें खाने से आपका पेट भर जाएगा और अस्वास्थ्यकर खाने के प्रति आपकी लालसा की संभावना कम होगी।
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