turmeric
हल्दी
हल्दी में अधिक मात्रा में एंटी बायोटिक, एंटी-एलर्जिक और एंटी-टॉक्सिन गुण पाएं जाते है। जो कि आपको कई बीमारियों से बचाता है। इसलिए रात को सोने से पहले दूध में हल्दी जालकर पीएं।
तुलसी, अदरक की चाय का सेवन
इस धुंधभरी स्मॉग से बचने के लिए अधिक-अधिक अपने आहार में विटामिन्स का सेवन करें। इसके साथ ही आप अदरक, अखरोट, नीबूं, तुलसी आदि का सेवन करें। इसमें पाया जाने वाला मैश्नीशिम प्रदूषण को कम करता है।
ध्यान रखें ये बातें
- अगर आपकी मॉर्निंग वॉक, योगा आदि करने की आदत है, तो सुबह के समय न निकले। 8 बजे के बाद करें। इस समसय तक यह स्मॉग काफी हद तक कम हो जाता है।
- रोजाना कम से कम 4 लीटर पानी पिएं।
- अगर आपको अस्थमा की समस्या है, तो इन्हेलर लेकर निकले।
- जब भी बाहर निकले तो मास्क लगाकर ही निकले।
- अगर आपको सांस लेने में समस्या हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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