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- पालक का सेवन आयरन का लेवल बढ़ाने के एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है, इसके सेवन से शरीर में आयरन के साथ-साथ कैल्शियम, विटामिन ए, बी, सी, ई और फाइबर आदि तत्वों की भी पूर्ति हो जाती है। इसका सेवन आज रोज करें। इससे आपको कोई नुकसान भी नही है।
- एनीमिया की समस्या से निजात पाने के लिए रोज खाली पेट एक सेब और दस खजूर खाने खाएं। इससे आपको अधिक लाभ मिलेगा।
- चुकंदर खून की कमी को दूर करने के लिए सबसे लाभदायक सब्जी माना जाता है। इसमें आधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है। जिससे कि हमारें शरीर के ब्लड सेल फिर से शुरू हो जाते है। जो व्यक्ति एनीमिया से पीडित है। उसे रोज अपनी डाइट में एक किसी न किसी तरह खाना चाहिए। चाहे फिर वह जूस, सब्जी, रायता या फिर सलाद की तरह ले सकते है।
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