ऐसी चीजें जिन्हें खाने से नही दिखेगें जल्दी बूढ़े

नई दिल्ली: खुद को हमेशा जवां बनाए रखनें के लिए खानपान पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है। बिना ठीक ढंग से खानपान न करने से आप अस्वस्थ हो, क्योकि कुछ चीजें स्वस्थ आहार का एक हिस्सा होता हैं, जो कि आपकी बढ़ती हुई उम्र को रोक सकता हैं। इन आहार में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोकेमिकल्स की भारी मात्रा होती हैं, जो कि अपक्षय संबंधी बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद करते हैं। जानिए कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में जिन्हें खाने पर त्वचा हमेशा जवान बनी रहती है। और आप बूढ़े नही दिखेगें। गोभी गोभी, पत्ता गोभी, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स व गोभी की और प्रजाति बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। इन सब्जियों में पाए जाने वाले बीटा-कैरोटीन, इंडोलेसग्ल्यूकोइन्नोलेट्स और आइसोथियोसायनेट्स शरीर को जवां बनाए रखतें है। सेब और स्ट्रॉबेरी सेब और स्ट्रॉबेरी में फाइबर ब्लड शुगर को कम करते हैं और इसमें अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसलिए इशे रोज खाने से स्किन हमेशा यंग दिखाई देती है। और यह कैंसर से लड़ने में भी मदद करते हैं। लहसुन लहसुन में एलीसिन नामक तत्व पाया जाता है। जो ब्लड से बेड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही, इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए लहसुन के नियमित सेवन त्वचा लंबी उम्र तक जवान बनी रहती हैं। साथ ही, दिल से जड़ी बीमारियां पास नहीं आती हैं। खट्टे फल खट्टे फल जैसे संतरा, मौसमी, अंगूर, नींबू आदि में विटामिन सी, बायोफ्लेवोनॉइड और लाइमोनीन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। जो आपकी त्वचा को लंबी उम्र तक जवान बनाए रखते हैं। ग्रीन टी ग्रीन टी में पॉलीफिनॉल और टीऑक्सीडेंट होता हैं। इसका इस्तेमाल नियमित रूप से करने से त्वचा हमेशा जवान बनी रहती है। साथ ही साथ पेट से जुड़ी समस्याओं से भी निजात मिलती है। दही दही में जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन क्रिया में मदद करते हैं। दही कैल्शियम का एक अच्छा स्त्रोत है। जो त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। मछली मछली मैकेरल, सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, हेरिंग, लेक, ट्राउट जैसी मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं। इसके सेवन से त्वचा हमेशा जवान रहती है। गठिया, सोरायसिस अल्सरेटिव कोलाइटिस आदि बीमारियां भी दूर रहती है। हरी सब्जियां हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सलाद पत्ता, अजवाइन में बीटा केरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी और पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। हरी सब्जियों रोज खाने से स्किन हमेशा यंग रहेगी। टमाटर टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट्स, लाइकोपिन पाया जाता है। जो कि त्वचा को जवान बनाए रखता हैं। जैतून का तेल जैतून का तेल का इस्तेमाल चेहरे पर लगाने में औऱ खाने में करने से आपकी त्वचा पर झुर्रियां नहीं पड़ती हैं। जई (ओट्स) रोज आधा कप सूखा जई का चोकर या फिर एक कप सूखा जई का दलिया लेने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है। जई (ओट्स) के सेवन से ब्लड सर्कुलेशन नियंत्रित रहता है।