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Hindi News लाइफस्टाइल हेल्थ जितनी जल्दी हो सके मोटापे से करिए खुद को दूर, नहीं तो हो सकती हैं ये बीमारियां

जितनी जल्दी हो सके मोटापे से करिए खुद को दूर, नहीं तो हो सकती हैं ये बीमारियां

हाल के एक शोध के अनुसार, वैश्विक आबादी का लगभग एक चौथाई हिस्सा अगले 27 साल में मोटापे से ग्रस्त हो जाएगा। ऐसी आशंका जताई जा रही है कि दुनिया में 22 प्रतिशत लोग 2045 तक मोटापे से ग्रस्त होंगे। यह आंकड़ा वर्ष 2017 के मुकाबले 14 प्रतिशत अधिक है। मधुमेह का प्रसार भी 2045 तक 9.1 प्रतिशत से बढ़कर 11.7 प्रतिशत होने की उम्मीद है।

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वजन घटाने की कुंजी है - कैलोरी की मात्रा कम करते जाना। 

ऊर्जा घनत्व के कांसेप्ट से आप अपनी भूख को कम कैलोरी से संतुष्ट कर सकते हैं। 

अपने आहार को स्वस्थ बनाने के लिए, फल, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे वनस्पति आधारित खाद्यों पर जोर दें।  व्यायाम को अपनी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं। धीरे-धीरे शुरू करें और व्यायाम की अवधि बढ़ाते जाएं।

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