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वजन बढ़ने से बचाए
कई लोगों के दिमाग में यहीं बात है कि अंडा खाने से वजन बढ़ता है। जबकि ऐसा नहीं है । इसका सेवन करने से आपका वजन नहीं बढ़ता है, क्योंकि इसमें ऐसे तत्व पाएं जाते है. जिससे आपका पेट काफी देर तक भरा रहता है। एक अंडे में 70 कैलोरी और 6 ग्राम प्रोटीन होता है। जो आपके वजन को बढने नही देगा।
एनर्जी से भरपूर
अंडे के सफेद भाग में एल्ब्यूमिन नाम का प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आपके शरीर को सुबह के समय इसकी सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है इसलिए अगर आप रोज नाश्ते में अंडे का सेवन करेंगे तो शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा। जिससे आप दिनभर अपने आपको एनर्जी मिलेगी।
विटामिन डी
अंडे में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी भी अधिक मात्रा में पाई जाती है। जो आपकी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद है। इसके खाने से आपकी हड्डियां मजबूत बनेगी साथ ही इसमें अधिक मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड है जो आपके दातों को मजबूत भी रखता है।
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