Ram Charan Fitness Secret: टॉलीवुड सुपरस्टार राम चरण का 27 मार्च को 34वां जन्मदिन है। वह साउथ की फिल्मों के एक्शन हीरो माने जाते हैं। उनके पिता चिरंजीवी खुद तेलुगू फिल्मों के सुपरस्टार हैं। साउथ की फिल्मों का क्रेज अब हिंदी फिल्म सिनेमा के दिवानों पर सिर चढ़कर बोल रहा है। राम चरण फिल्ममेकर एसएस राजामौली की पीरियड फिल्म RRR में नजर आने वाले हैं। राम चरण अपनी बॉडी का खास ख्याल रखते है। आपको बता दें कि राम चरण सलमान खान के फिटनेस ट्रेनर राकेश उडियार की देखरेख में ट्रेनिंग ली है। जानें राम चरण का डाइट और वर्कआउट प्लान।
राम चरण का डाइट चार्ट
इस चार्ट के अनुसार सुबह 8 बजे 3 अंडो का सफेद भाग, 2 फुल अंडे और 3 चौथाई कप ओट्स बादाम दूध के साथ
11 बजकर 30 मिनट में 1 बड़ा कप वेजीटेबल सूप
1 बजकर 30 मिनट में चिकन कलेजी, तीन चौथाई कप ब्राउन राइस और आधा कप हरी सब्जियों की करी
4 बजे 250 ग्राम ग्रिल्ड मछली, 200 ग्राम मीठा आलू और आधा कप हरी सब्जियां
शाम को 6 बजे अधिक मात्रा में मिक्स सलाद, एक चौथाई एवोकाडो और एक बाउल नट्स।
अगर फिर भी आपके इसके बीच में भूख लगें तो आप नट्स य़ा फिर कच्ची सब्जियां खा सकते है।
राम चरण वर्कआउट प्लान
रामचरण दिन के हिसाब से अपने वर्कआउट को करते है। जिसके लिऐए वह कड़ी मेहनत करते है। सिर्फ वह संडे के दिन वर्कआउट नहीं करते हैं। देखें पूरा वर्कआउट।
सोमवार
रामचरण रोजाना कार्डियो करते है। इसके लिए सुबह 30 मिनट जिसमें ट्रेडमिल और आउटडोर शामिल है। वहीं शाम को 30 मिनट करती है जिसनमें वह 20 मिनट बॉक्सिंग और 10 मिनट रस्सी कूदते है।
राम चरण के ट्रेनर से अपने इंस्ट्रग्राम अकाउंट में पूरा वर्कआउट प्लान शेयर किया है।
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